Cách ngủ ngon và sâu cho người mất ngủ

Chăm sóc khách hàng: 0947 957 768       Email: nemgiakho@gmail.com       Bảo hành& sữa chửa

Danh mục sản phẩm Danh mục sản phẩm

Cách ngủ ngon và sâu cho người mất ngủ hiệu quả

16:25 28-09-2018

Cách ngủ ngon và sâu cho người mất ngủ hiệu quả



Rất nhiều người đã và đang tìm đến thuốc ngủ như vị cứu tinh cho họ nhưng thực chất việc sử dụng thuốc ngủ nhiều sẽ dẫn đến suy giảm chức năng gan một trong những loại thuốc ngủ phổ biến nhât hiện nay là seduxen nó dang đứng thứ 11 trong bảng các thuốc gây ngộ độc cho gan. 

Thuốc ngủ chỉ là liệu pháp điều trị mang tính chất nhất thời và chỉ được phép sử dụng trong một thời gian ngắn. Không nên sử dụng lâu dài và lạm dụng thuốc ngủ .




Cách ngủ ngon và sâu cho người mất ngủ hiệu quả
Seduxen( thuốc ngủ ) nó đang đứng thứ 11 trong bảng các thuốc gây ngộ độc cho gan.

 

Nguyên nhân phổ biến khiến mất ngủ 



Cách ngủ ngon và sâu cho người mất ngủ hiệu quả
Nguyên nhân gây mất ngủ 
 
  • Căng thẳng : Khi một người bị căng thẳng liên tục, chứng mất ngủ có thể trở thành bệnh mạn tính. Theo nghiên cứu Đại học Y Khoa “ Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu có thể ảnh hưởng đến việc ngủ ngon và sâu"
 
  • Việc tiêu thụ đồ uống cồn , ga , chất kích thích …đã phát triển trong vài năm qua. Một nghiên cứu kéo dài 4 năm được thực hiện bởi các chuyên gia đánh giá những tác động tích cực và tiêu cực của thức uống năng lượng đối với cơ thể người.
 
  • Những người tiêu dùng cho biết rằng họ có nhiều năng lượng hơn và sức chịu đựng hơn, nhưng họ trở nên lo lắng hơn và bị mất ngủ không ngủ ngon… Sử dụng chất kích thích như bia , rượi .. một nghiên cứu cho rằng “ họ uống nhiều hơn 4 ly rượi mỗi ngày trong 3 tháng sau đó họ bị mất ngủ và khó ngủ không thể ngủ ngon.    
 
  • Nếu bạn ăn quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ làm bạn tỉnh táo và không thể ngủ được. Cách tốt nhất là bạn chỉ nên ăn tối nhẹ nhàng, nếu không bạn sẽ gặp khó khăn để tiêu hóa và khó chìm vào giấc ngủ hơn. 
 
  • Nhiều người sử dụng giường không chỉ để ngủ mà còn là nơi làm việc, điều này làm giảm chất lượng của giấc ngủ. Tốt nhất bạn hãy để mọi công việc của mình ở bên ngoài phòng ngủ.  
 
  • Một số loại thuốc ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến tình trạng mộng du, nghiến răng, nói mơ, hay nghiêm trọng hơn là bị mất trí nhớ.Chính vì vậy, thuốc ngủ chỉ là liệu pháp điều trị mang tính chất nhất thời và chỉ được phép sử dụng trong một thời gian ngắn. Không nên sử dụng lâu dài và lạm dụng thuốc ngủ.

 

Các cách ngủ ngon và sâu nên ghi nhớ 




Cách ngủ ngon và sâu cho người mất ngủ hiệu quả
Một số biện pháp cho ngủ ngon và sâu 


►   Tập Yoga trong vòng 12 tuần có thể giúp loại bỏ chứng mất ngủ. nhiều người đã tham gia vào nghiên cứu này bằng cách tập yoga và thể dục nhịp điệu. Kết quả là, chất lượng giấc ngủ của họ tăng lên và mức độ trầm cảm và căng thẳng giảm.

►   Ngồi Thiền đóng một vai trò trong việc giải quyết các vấn đề ngủ ngon và sâu

►    Bệnh nhân thiền định sẽ cảm nhận được sự cải thiện về chất lượng giấc ngủ, bệnh trầm cảm, cũng như căng thẳng và mệt mỏi sẽ biến mất.

►   Tăng cường vận động:

Vận động vừa có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông máu vừa giúp tinh thần được thoải mái, vui vẻ khiến giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn. Áp dụng những bài tập như yoga, bơi lộ, ngồi thiền, chay xe, đi bộ, dưỡng sinh…vào buổi sáng và buổi chiều mỗi ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

►   Không lạm dụng thuốc ngủ

►   Để có thể, ngủ ngon và sâu tìm lại giấc ngủ ngon cho cơ thể thì song song với việc khắc phục những nguyên nhân trên, người bệnh cũng nên sử dụng kết hợp với các loại thảo dược như trà trị mất ngủ để có được hiệu quả tốt nhất.

►  Một chiếc nệm nếu không được thay mới hay vệ sinh đúng cách thì cũng ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như giấc ngủ sâu của bạn




 
ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ