tầm quan trọng ngủ đủ giấc, thói quen tốt khi ngủ

Danh sách cửa hàng 0947957768

Tầm quan trọng ngủ đủ và các thói quen tốt khi ngủ cho bạn

16:24 29-10-2018

Tầm quan trọng ngủ đủ và các thói quen tốt khi ngủ cho bạn

 
Các nhà nghiên cứu của Đại học Uppsala tại Thụy Điển đã chỉ rang rằng khi bạn không ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn nhanh đói. Khi đói bạn sẽ nạp năng lượng vào cho mình khiến bạn rất dễ tăng cân đây nhé. Theo khuyên cao của chuyên gia nghiên cứu Christian Benedict, đã khuyên rằng các bạn nên ngủ đủ 8tiếng trong mỗi đêm để đảm bảo được sức khỏe và cân nặng của bản thân mình nhé.

Vậy trong bài viết này nệm giá kho sẽ chia sẽ cho bạn các lí do vì sao bạn nên ngủ sớm và các thói quen tốt giúp ít cho bạn khio ngủ nhé.
 
 

Bạn có biết thiếu ngủ dẫn đến tăng cân

 
Tầm quan trọng ngủ đủ và các thói quen tốt khi ngủ cho bạn
thiếu ngủ dẫn đến tăng cân đó nhé

Một nghiên cứu khoa học với 9000 người  đã chỉ ra rằng, trong số những người khảo sát thì những người ngủ chỉ 6tiếng mỗi đêm thì khả năng tăng cân của họ rất cao hơn những người ngủ trung bình từ 7-9 giờ. Đặc biệt những người ngủ ít hơn 5giờ mỗi đêm thì có đến 73% trong số họ khả năng thừa cân là rất cao. Vì vậy việc bạn ngủ đủ giác còn giúp cho bạn hạn chế bệnh béo phì và tăng cân quá mức đấy nhé.
 

Thiếu ngủ dẫn đến tử vong sớm

 
Các nhà nghiên cứu ở Italy và Anh đã tiến hành phân tích dữ liệu , và nghiên cứu độc lập trong vòng 25 năm, trong số 1,3 triệu người đã có 100.000 trường hợp nghiên cứu đã tử vong. Theo nghiên cứu những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm, có nguy cơ chết sớm hơn những người ngủ nhiều hơn 6 tiếng, nguy cơ chết sớm hơn lên đên 12% đây nhé các bạn.

 

Bệnh tim mạch và biến chứng đái tháo đường



Ngủ ít không chỉ dẫn đến béo phì và chết sớm đâu nhé nó còn dẫn đến cascnguy cơ về bệnh tim mạch. Vào năm 2010 người ta đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch còn tăng gấp đôi ở những phụ nữ dưới 60 tuổi và con ngủ ít hơn 5tiếng mỗi ngày đấy nhé.

 
Vào năm 2011 một nghiên cứu củng đã cho thấy rằng. những bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2 nếu như họ ngủ thì các chỉ số về đường huyết , insulin và kháng insulin tăng lên rất cao đây nhé. Những chỉ số này sẽ khiến cho căn bệnh đái thóa đường trở nên biếng chứng và nguy hiểm hơn cho người mắc phải đấy nhé.

Ngủ ít hơn 6tiếng mỗi đêm có thể gây ung thư



Ở Nhật đã có một nghiên cứu được thực hiện và đã chỉ ra rằng, những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm nguy cơ ung thư vú,  con số này lên đến trên 62% nguy cơ mắc phải đó nhé.
Và một nghiên cứu tại Đại học Case Western(Mỹ) đã chỉ ra rằng, những người mỗi đêm ngủ ít hơn 6 tiếng có khả năng cao bị Polyp đại trực tràng rất cao khoảng 47% và polyp đại trực tràng phát triển thành ung thư là rất cao luôn đấy nhé.

Luyện tập các thói quen để đảm bảo cho giấc ngủ.

 
Tầm quan trọng ngủ đủ và các thói quen tốt khi ngủ cho bạn
  tập các động tác thể thao trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn

Các thói quen giúp cho bạn ngủ và giữ được thanh xuân cho cơ thể.

 

Kê tay trên gối khi ngủ


Khi bạn ngủ nếu bạn đặt gối dưới 2 cánh tay của mình đây củng là thói quen tốt, bạn có thể sẽ cảm thấy khó chịu khi mới bắt đầu thói quen này, nhưng sau vài tuần sẽ quen thôi. Tư thế này giúp cho bạn đẩy lùi được quá trình lão hóa, da dẽ củng sẽ đẹp lên trong thấy đấy nhé. Nó còn giúp cho giất ngủ đạt hiệu quả tối đa. Ngoài ra , nó còn chữa trị bệnh đau lưng cho bạn nữa đấy nhé.

Để các đồ vật xung quanh khi ngủ


Đầu tiên nghe có phải rất vô lý đúng không nào tuy nhiên cách này sẽ mang lại hiệu quả rất đáng kể đấy nhé. Khi bạn ngủ bạn sẽ thay đổi tư thế ngủ rất nhiều lần trong 1 đêm, việc bạn thay đổi tư thế nằm ngủ sẽ dẫn đến gián tiếp  khiến nếp nhăn của bạn xuất hiện nhiều thêm đấy bạn có biết không. Vì vậy, bạn hãy hạn chế các tư thế khi ngủ nhé.
 
Tầm quan trọng ngủ đủ và các thói quen tốt khi ngủ cho bạn
để các đồ vật xung quanh khi ngủ nhằm cố đinh được tư thế ngủ

Trước khi ngủ bạn hãy đặt một vài thứ xung quanh mình như là gấu bông, sách,… việc bạn đặc các đồ vật này khi ngủ sẽ giúp bạn cố định được tư thế ngủ và không bị xoay đi xoay lại khi ngủ nữa nhé

Cho 1 cái gối dưới đầu gối của bạn nhé.


Bạn có biết vị trí khác biệt giữa chân và thân sẽ giúp cho lưu lượng máu trong cơ thể bạn lưu thông dễ dàng hơn rất nhiều đấy nhé. Tư thế này rất tốt đây nhé, đặc biệt rát có ích cho những người bị đau đầu gối hay những người đi bộ.

Ngoài ra đẫy mạnh quá trình lưu thông máu trong cơ thể giúp cho hạn chế được lão hóa rất nhiều đấy nhé.

 

Kê khăn ngủ dưới đầu


Khi bạn ngủ đầu của bạn cần được thoải mái nghỉ ngơi ở mức cao nhất nhé. Nếu bạn có thể hãy mua cho mình chiếc gối chỉnh hình nhé, còn không hãy sử dụng 1 chiếc khăn cuộn tròn 1 chiếc khăn bình thường lại và kê dưới đầu mình và gối nhé. Như vậy sẽ đảm bảo thoải mái nhất có thể cho chiếc đầu của bạn nhé.
 

Chọn đúng nệm

Nếu bạn chọn cho mình một chiếc nệm phù hợp nó sẽ đem lại cảm giác thoải mái nhất cho bạn khi nằm đó nhé. Từ rất lâu rồi các nhà khoa học củng đã chứng minh rằng chọn một chiếc nệm có độ cứng vừa phải và phù hợp sẽ giúp cho bạn thoải mái cho cột sống, lưu lượng máu sẽ dễ dàng lưu thông hơn và khả năng chống lại vết nhăn trên khuôn mặt.
 
Tầm quan trọng ngủ đủ và các thói quen tốt khi ngủ cho bạn
chọn tấm nệm tốt giúp cho giấc ngủ trọn vẹn hơn

Bạn có thể tìm kiếm cho mình những chiếc nệm ưng ý nhất rại nệm giá kho nhé, hãy lựa chọn cho mình sản phẩm nệm phù hợp.
 

Giữ ẩm cơ thể

Bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ nhé. Nếu bạn có thể duy trì được thói quen này thường xuyên đây là điều rất tốt đấy nhé. Bởi vì các trường hợp xuất hiện các vết nhăn sớm trên mặt đa số là do thiếu độ ẩm thôi đó nhé.

Bài viết trên nệm giá kho đã cung cấp cho bạn thấy tầm quan trọng của giấc ngủ là như thế nào ? và các thói quen nào giúp bạn ngủ ngon hơn và hơn nưa các thói quen có lợi cho bạn khi ngủ nhằm đẩy lùi quá trình lão hóa hiệu quả nhất.




Tại nệm giá kho cung cấp các sản phẩm nệm với mức giá cạnh tranh nhất trên thị trường đấy nhé, bạn có nhu cầu tham khảo thì hãy lựa chọn cho mình các sản phẩm nệm nhé.


0947957768
ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ