Cách tốt nhất để dễ ngủ
 

1.         Không nên ngủ trưa quá nhiều.

Thông thường khi cảm thấy mệt mỏi chúng ta sẽ chọn cách đi ngủ những bạn nên chợp mắt 10 đến 30 phút vào giữa buổi trưa và không nên ngủ quá nhiều vì nó ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ tối của bạn đó .

Điều mà nhiều người thường gặp đó là sau khi thức dậy vào buổi trưa thì thường cảm thấy đau đầu về rất mệt người.

Bạn nên hẹn báo thức để tránh tình trạng ngủ quá nhiều vào buổi trưa.
 

2.         Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm

Cuộc sống ngày càng hiện đại nên hầu hết tất cả mọi người đều sử dụng điện thoại bên mình .

Mọi công việc đều được xử lý thông qua đó việc mất ngủ khi sử dụng điện thoại quá nhiều .

Cách tốt nhất để dễ ngủ là hạn chế hoặc là tắt các thiết bị ấy bạn có thể để chúng xa vị trí mà bạn nằm .



 

3.         Tập Yoga với các động tác đơn giản

Các động tác yoga thưởng rất dễ tập và thường không khó nên bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi nhất là trước khi đi ngủ hoặc bạn cũng có thể tập yoga buổi sáng giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng, mất ngủ, nhức đầu, đau thần kinh tọa; từ đó xoa dịu thần kinh, ngoài ra giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Sau đây là 3 động tác yoga dễ ngủ .
 
 Động tác 1 : tận dụng chiếc nệm hoặc bạn có thể nằm trên sàn nhà .

Nếu bạn nằm trên sàn nhà thì lót một chiếc chăn hoặc gối xuống dưới hông, đầu, vai và lưng không chạm vào chăn.

Sau đó duỗi thẳng chân lên tường, hông giữ nguyên vị trí, bạn có thể gập đầu gối để cảm thấy dẽ chịu hơn.

Tiếp theo thì hai tay duỗi sang hai bên thoải mái và giữ tư thế này 5 – 10 phút.

 Động tác 2 :Tay và phần đầu hướng về phía trước hoặc  hướng lên trên.

Hai tay đặt dọc theo cơ thể và hướng lòng bàn tay lên phía trên rồi hai gối công lên và lòng bàn chân hướng ra ngoài

Lấy hơi hít vào thở ra thật sâu và giữ tư thế yoga trong 2 phút , có thể đặt một gối dưới phần vai và đầu cũng được .

Động tác 3 : Bạn ngồi xuống với hai chân dang rộng ra càng nhiều càng tốt, đặt một cái gối ở trước mặt.

Thẳng lưng và hít vào sâu nhất có thể và tựa người xuống gối thực hiện đồng tác 10 lần, bạn có thể để cánh tay mình lên trước hoặc để xuống dưới gối.

4.         Chọn một tấm nệm tốt
 

Chọn tấm nệm khi bạn nằm nghiêng thì cảm giác cột sống vẫn thẳng và khi nằm ngửa thì cột sống vẫn tạo cảm giác theo đúng đường cong tự nhiên của nó.

Bạn không nên chọn nệm quá xốp và mỏng vì khi đó lưng của bạn sẽ không được hỗ trợ tốt nhất. Nếu bạn không thoải mái với tấm nệm dày vì nó tạo cảm giác quá bồng bềnh, khó chịu,hãy chọn nệm có vật liệu giảm áp lực với nệm có sự hồi phục sau biến dạng tốt .

Ngoài ra, nệm bạn đang nằm không nên chìm quá hơn 6cm, đó là một dấu hiệu rằng chiếc nệm quá mềm đối với bạn hoặc cũng có nghĩ rằng chiếc nệm đã quá cũ và cần phải thanh lý.

Mẹo chọn nệm sẽ giúp bạn đẩy lùi đau nhức trong cơ thể sau một ngày làm việc giúp giấc đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ ngon.

Bạn nên một tấm nệm phù hợp, đơn giản  hãy chọn tấm nệm đủ dày và có kết cấu tốt để khi nằm không bị chìm trong tấm nệm đó như là nệm bông ép hoặc nệm cao su ..nệm tốt 

 
 Nệm Giá Kho nơi chung cấp nệm uy tín - chất lượng- với giá tại kho xem tại đây