Rối loạn giấc ngủ ở người lớn : nguyên nhân , hậu quả , phương pháp 

Rối loạn giấc ngủ là gì ?

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thường xuyên thức giấc khó đi vào giấc ngủ cũng như là thường xuyên bị tỉnh giấc vào ban đêm người rối loại giấc ngủ thường gặp ác mộng có cảm giác mệt mỏi ,buồn ngủ vào ban ngày.

Theo nguyên cứu cho rằng “Rối loạn giấc ngủ ở người lớn là sự biến đổi về số lượng cũng như chất lượng và thời gian ngủ do các nguyên nhân về cảm xúc bao gồm mất ngủ, ngủ nhiều và rối loạn nhịp thức ngủ “ Khi chất lượng , thời gian ngủ không được đảm bảo, cơ thể và nhất là não bộ khá mệt mỏi bạn sẽ không còn đủ sức để tập trung vào một hoạt động hoặc sự việc nào đó.
 

Một số nguyên nhân thường gặp

• Chế độ ăn uống không hợp lý

Nếu chế độ ăn uống trong một thời gian dài không hợp lý thì tình trạng rối loạn giấc ngủ sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên rối loạn giấc ngủ , đặc biệt là khi sử dụng các đồ ăn khó tiêu, các đồ uống chứa cồn và các chất kích thích sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng.

• Bệnh tật trong cơ thể

Với những người bị vấn đề về xương khớp, các bệnh về tim mạch, các bệnh tiêu hóa thường sẽ phát sinh các triệu chứng rất khó chịu… Chính các triệu chứng này thường làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ gây cảm giác rối loạn giấc ngủ. Nếu không được chữa trị sớm bệnh sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

• Rối loạn tâm sinh lý

Như là bệnh trầm cảm, tức giận, buồn rầu, ghen tị, lo âu quá mức, stress kéo dài, tâm thần phân liệt là những biểu hiện rõ nhất ... hậu quả là không kiểm soát được cảm xúc của bản thân hoặc mất tập trung trong mọi việc
 

 Phương pháp rối loạn giấc ngủ 

-Nên tạo thói quen thức ngủ vào buổi sáng đúng giờ để có chế độ ngủ hợp lý như là chế độ làm việc, nghỉ ngơi, luyện tập hợp lý, nhất là tập thể dục ...

-Tránh dùng thuốc kích thích thần kinh vì ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ 

-Tránh tình trạng căng thẳng tâm lý , stress ...

-Các bài học về cổ truyền như: bấm huyệt, tắm nước ấm… sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn 

-Vệ sinh gường nệm và phòng ngủ thường xuyên
 

Một số thực thẩm giúp cãi thiện giấc ngủ

►Có rất nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm sau :


1. Hạt sen (Vì trong hạt sen chứa chất có tác dụng an thần, được sử dụng cho người mắc chứng mất ngủ và những thần kinh suy nhược thường thì sẽ nấu chè hạt sen hoặc cho hạt sen vào các món ăn gà tiềm, bao tử rồi nhồi vào bụng chim bồ câu hầm nhừ để ăn.). 

2. Mật ong(Giúp xua tan cảm giác mệt mỏi của cơ thể, có tác dụng tốt đối với giấc ngủ, cách tốt nhất để mật ong phát huy tác dụng là pha 2 thìa nhỏ mật ong với 1 ly nước  ấm và uống hàng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ tốt cho người bị loét dạ dày, đầy bụng, khó tiêu.).

3. Chuối( Tối cho bộ não của bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ vì đây loại trái cây hàng ngày và để bổ sung dưỡng chất cho giấc ngủ Chất setonin sẽ giúp giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ ). Đậu bắp (Bạn có thể nấu canh chua, luộc, xào, nướng tùy thích .Vì  trong đậu bắp có chứa thành phần tryptophan )


Nếu rối loạn giấc ngủ thường xuyên và liên tục thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trong đến sức khỏe cũng như tin thần người bệnh nên tìm hiểu nguyên nhân và đi  đến bác sĩ để được tư vấn trực tiếp và đưa ra biện pháp khắc phục có thể để đảm bảo chất lượng cuộc sống.

Khi tình trạng này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của bạn, bạn có thể quên đi sự việc vừa xảy ra hoặc không nhớ chính xác các sự việc .


 Nệm giá kho: Hàng cam kết chính hãng - Giá rẻ - cùng nhiều phần quà tặng kèm, áp dụng tại tất cả hệ thống các cửa hàng của Nệm giá kho.