Làm cách nào dễ ngủ nhanh nhất

Có rất nhiều nguyên nhân đẫn đến tình trạng mất ngủ như : áp lực công việc , ăn uống không hợp lý , ngủ trưa quá nhiều , stress , dùng chất kích thích …

Giấc ngủ rất quan trọng đối với con người giúp ta hồi phục cơ thể tìm làm cảm giác hứng thú …

Vậy làm thế nào để ngủ nhanh nhất ? Để đảm bảo có được một giấc ngủ ngon thì thiết kế và trang trí căn phòng ngủ là việc  vô cùng cần thiết để dễ ngủ .
 

Sai lầm thường gặp phải 

1. Hạn chế lắp đặt các thiết bị đèn, điện tử như tivi, máy tính,…quá nhiều sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh và giấc ngủ vì khi các sóng điện từ từ các thiết bị này phát ra.
    

2. Phòng ngủ quá sáng hoặc quá tối phòng thu hút quá nhiều ánh sáng, bên ngoài cửa sổ phòng ngủ có đèn thì khó ngủ là chuyện dễ hiểu.
    

• Hiện nay nhiều người thích xây cửa kính lớn để tạo cảm giác thoáng đãng, sáng sủa nhưng đó lại là một trong những lỗi phong thủy phòng ngủ khiến chủ nhân bị mất ngủ.
   

• Ngược lại, nếu phòng không có cửa sổ hoặc cửa sổ quá nhỏ thì tạo tối và sợ hãi mà ngủ không ngon.
   

3. Nhiệt độ phòng ngủ quá lạnh hoặc quá nóng. Nếu ngủ trong phòng nóng thì giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng.
    

4. Lựa chọn màu sơn dùng màu sắc trầm và tối hay quá sặc sỡ, nổi bật sẽ gây cảm giác nặng nề, nhức mắt. bạn không nên sơn màu đỏ trong phòng ngủ vì đây là gam màu sôi nổi khó có được giấc ngủ ngon
    

5. Chiếc giường quá cứng và chăn nhẹ không phù cho các bênh nhân về cột sống Độ cao của gối nên cao hơn một nắm tay so với mặt nệm khi nằm xuống. Chăn quá nặng thì sẽ ảnh hưởng lớn đến hô hấp

Một số cách khắc phục

• Những thiết bị như điện thoại, máy tính bản thì nên tắt nguồn các thiết bị đó khi bạn đi ngủ để đảm bảo một giấc ngủ ngon.
   

• Giữ phòng ngủ thì mát mẻ ,môi trường tối và mát mẻ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Nhiệt độ nên từ 18-20 độ C. Vì vậy, bạn nên giảm nhiệt độ trước khi đi bào giấc ngủ
   

• Thường thì theo phong thủy thì “nếu phòng khách là nơi nhiều ánh sáng nhất thì phòng ngủ lại laik là nơi cần ánh sáng dịu nhất trong nhà”, ánh sáng dịu nhẹ sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn.
   

• Những căn phòng có tone màu sơn trung tính như màu vàng be, kem, trắng,... sẽ là một sự lựa chọn tốt nhất cho việc tạo ra một căn phòng ngủ với không gian thư giãn tuyệt đối, đưa bạn vào giấc ngủ dẽ ngủ nhanh nhất.
   

• Cần lưu ý chọn những bộ chăn ga, đệm với chất liệu mềm mại, cotton, ít hoa văn không gây ra rối mắt, màu sắc nên nhẹ nhàn sẽ tạo cảm giác hài hòa sẽ khiến giấc ngủ ngon hơn
   

• Trước khi bước ra khỏi phòng nên cố gắng tập thói quen gấp chăn màn gọn gàn mỗi buổi sáng. Giường được gấp gòn gàng thì sẽ kích thích giấc ngủ.
   

• Bạn nên cân nhắc xem có nên đầu tư mua chiếc nệm mới loại cứng hơn hay mềm hơn thì còn tùy vào nhu cầu của gia đình và cá nhân . Hoặc bạn có thể thử cách lật đệm giường
   

• Nên bạn đặt giường ngủ vào góc của căn phòng.(Trong phòng ngủ có một góc phòng đối diện với cửa chính, hai góc phòng còn lại gọi là “góc tụ khí”, nghĩa là nơi năng lượng tích tụ ôn hòa nhất. Ta nên khéo léo đặt giường ngủ tựa vào một trong góc này sẽ dễ dàng có giấc ngủ ngon và sâu hơn)
   

• Giặt ga giường nệm thì ít nhất một lần mỗi tuần vì nhiều người thường ngủ ngon hơn khi ga giường sạch và mát.
   

• Lựa chọn chăn ga nệm có màu sắc hài hòa, chất liệu cotton mềm mại sẽ khiến bạn dễ chịu hơn khi ngủ.Những người hay có vấn đề về cổ hoặc lưng thì tốt nhất dùng gối mút hoạt tính vì đây là loại gối này uốn theo dáng người và tạo sự nâng đỡ tốt.
  
  Nệm giá kho: Hàng cam kết chính hãng - Giá rẻ - cùng nhiều phần quà tặng kèm, áp dụng tại tất cả hệ thống các cửa hàng của Nệm giá kho.