Tấm quan trong của giấc ngủ với con người

Chăm sóc khách hàng: 0947 957 768       Email: nemgiakho@gmail.com       Bảo hành& sữa chửa

Danh mục sản phẩm Danh mục sản phẩm

Tầm quan trọng của giấc ngủ như thế nào ?

11:34 28-09-2018

Tầm quan trọng của giấc ngủ như thế nào ?




Tầm quan trọng của giấc ngủ như thế nào ?
 


♦ Bạn có biết 1/3 thời gian của cuộc đời chúng ta chỉ dành để… Ngủ.

Cơ thể bạn sau một ngày hoạt động rất cần được nghỉ ngơi và nạp năng lượng để có thể tiếp tục hoạt động vì nếu ngủ đúng cách họ sẽ nhiều ý tưởng trong kinh doanh .

 

Vậy điều gì  xảy ra trong khi ngủ?

 

  •  Không thể ngửi được những mùi nặng như ( tất , hoa ,..)  nhưng bạn có thể phản ưng với những tiếng ồm đột ngột
     

  • Tim đập chậm lại
     

  • Trong quá trình ngủ làn da được cải thiện ( lớp trên cùng của da được làm từ các tế bào chết bám chặt chẽ và không ngừng thay đổi trong ngày. Khi bạn ngủ sâu, tốc độ trao đổi chất của da tăng và giảm sự phân hủy protein. Đây là yếu tố cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào và sửa chữa những thiệt hại từ tia cực tím, bụi bẩn..)
     

  • Cảm giác đói chậm lại .
     

  •  Ngoài ra nhiệt độ cơ thể giảm (Vào buổi tối, nồng độ adrenaline, kích thích tố chống lại cơn buồn ngủ bắt đầu giảm. Mồ hôi có thể tiết ra khi cơ thể không thể dịch chuyển và cố gắng chống lại sự mất nhiệt. Nhiệt độ cơ thể tiếp tục giảm trong suốt đêm. Đến khoảng 5 giờ sáng, cơ thể sẽ giảm khoảng 1 độ C so với nhiệt độ vào buổi tối. Thời điểm này, tỷ lệ trao đổi chất cũng giảm. Đây là thời gian trong ngày bạn cảm thấy mệt mỏi nhất.)
     

  • Trong khi ngủ, nhịp tim và huyết áp giảm khoảng 10%. Những người ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp nhất. Nghiên cứu của các nhà khoa học Na Uy cho thấy mất ngủ có nguy cơ tăng cơn đau tim lên đến 45%.)cơ bắp được phục hồi

     


Tầm quan trọng của giấc ngủ như thế nào ?




=>Chính vì vậy, bạn đừng tự làm hại chính mình bởi những thói quen không tốt làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy cố gắng có cho mình giấc ngủ thật ngon vì điều này chắc chắn sẽ giúp cho cuộc sống của bạn tốt lên từng ngày
 

♦ Người thành công rất đề cao tầm quan trọng của giấc ngủ. Tầm quan trọng của giấc ngủ như thế nào ?


 

  • Chuyển trí nhớ ngắn thành trí nhớ dài hạn.
     

  • Lọc sạch những chất chuyển hóa được tích tụ trong hệ thần kinh của chu kỳ thức ngủ
     

  • Nguồn phát các xung động để kích thích vỏ não.
     

  • Các cảm xúc đang diễn ra trong giấc mơ thích ứng được với môi trường xung quanh khi thức tỉnh.
     

  • Tổ chức lại các luồng xung động thần kinh bị rối loạn trong giấc ngủ chậm chuyển dần sang trạng thái thức tỉnh và chuẩn bị tiếp nhận các thông tin mới.
     

  • Lúc thức tỉnh tăng hưng phấn giao cảm làm tăng tần số xung đến cơ làm tăng trương lực cơ, khi ngủ hoạt tính phó giao cảm tăng cao hơn nên huyết áp giảm, mạch chậm, dãn mạch da, đôi khi có tăng hoạt động dạ dày, cơ xương thư giãn, chuyển hóa cơ sở giảm từ 10-30%.

 

 

Tầm quan trọng của giấc ngủ như thế nào ?





==>Ngủ là một loại thần dược giúp điều chỉnh sự cân bằng trong cơ thể để mọi cơ quan được hoạt động tốt. Ngủ quá nhiều hay ngủ quá ít đều không tốt cho sức khỏe, những người ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi ngày thường gây hại sức khỏe hơn những người ngủ 7-8 giờ và ngủ quá nhiều là dấu hiệu của một số vấn đề về sức khỏe.


♦ Tác hại của về ngủ không sâu 

 

Tầm quan trọng của giấc ngủ như thế nào ?

 

  • Nếu bạn liên tục thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ bị mắc các bệnh mãn tính như trầm cảm, huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và các vấn đề về tim, khi bạn đang ngủ say và đi vào giấc mơ, cơ thể của bạn thường bị tê liệt.

    Tuy nhiên, trong trường hơp hiếm, một số người sẽ hành động như trong mơ (mộng du), khi bạn không ngủ đủ giấc có nhiều khả năng thèm ăn là mức độ leptin của họ giảm (leptin là một hormone điều tiết thèm ăn) làm thúc đẩy tăng sự thèm ăn.


     

Bạn có biết ? nhu cầu ngủ đối với trẻ em: Giấc ngủ thay đổi trong suốt cuộc đời, trẻ sơ sinh ngủ từ 17-20 giờ/ngày và giấc ngủ REM chiếm 50% tổng số thời gian ngủ, khi lứa tuổi tăng thì nhu cầu ngủ giảm dần và giấc ngủ REM, NREM cũng ổn định hơn.

( Giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (giấc ngủ REM) là giai đoạn của giấc ngủ khi não hoạt động tích cực và xuất hiện giấc mơ. Trong suốt giấc ngủ REM, mắt bạn sẽ thực sự di chuyển nhanh. Thời lượng giấc ngủ REM phụ thuộc vào tuổi tác và các yếu tố khác )

Trẻ em càng nhỏ càng cần phải ngủ nhiều, trẻ em dưới 1 tuổi một ngày phải ngủ 14 đến 20 tiếng đồng hồ, từ 2 đến 5 tuổi cần phải ngủ 11-13 tiếng, từ 6 đến 13 tuổi cần phải ngủ 9-10 tiếng.

Các bạn thanh thiếu niên thì mỗi ngày phải ngủ 8 tiếng đồng hồ, đối với các em nhỏ giấc ngủ không những có thể hồi phục sức khỏe, dự trữ năng lượng, thúc đẩy sự sinh trưởng của cơ thể, đồng thời cũng giúp cho sự sinh trưởng của hệ thống thần kinh.

Vì vậy, ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng .

Một chiếc nệm nếu không được thay mới hay vệ sinh đúng cách thì cũng ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như giấc ngủ sâu của bạn.

Cụ thể, khi xác định số tế bào vi khuẩn trên gối ở tuần đầu tiên xuất hiện 1,5 triệu tế bào /cm2, sang tuần thứ tư con số này tăng lên đến 5 triệu tế bào/cm2.

Nếu chọn nệm tốt bạn có thể truy cập trang web: https://nemgiakho.com để RING về nệm chất lượng với Giá Tại Kho..
 
ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ