Bật mí các cách dễ ngủ có lợi cho sức khỏe

 
Các bạn có giống mình không ?

Buổi tối cảm thấy khó ngủ chẳng thể ngủ được mặc dù đã đổi hướng và đổi chỗ ngủ thế mà cái quái gì mà vẫn không ngủ được buổi sáng thức dậy thấy ê ẩm đau nhứt chẳng làm gì được.

Sau một thời gian ai cũng bảo mình sắp thành “ The Nun”  luôn rồi .

Số mình còn hên gặp được người tốt thế là chỉ mách cho vài các cách thấy hiệu quả nên hum nay truyền bí quyết cho anh (chị) e nào giống em.
 

Các cách dễ ngủ như sau 

1. 8 PHÚT với các động tác YOGA
    

Yoga đang là môn thể dục phổ biến và rất nhiều chị em phái nữ tìm đến không những giúp giữ dáng đẹp da tập yoga nhiều thì giúp cơ thể dẻo dai linh hoạt đặc biệt tuần hoàn máu tốt giúp viêc đi vào giấc ngủ dễ dàng nhất .

-Với những động tác Yoga đơn giản nhưng lại mang hiểu quả cao không tốn quá nhiều thời gian .Đối với những người có áp lực công việc cao hay bị stress việc tập yoga là cần thiết. nếu bạn tập yoga nhiều năm thì bạn có thể cảm thấy cơ thể bạn thây đổi rất nhiều . Bạn có thể giành ra 20' vào mỗi buổi sáng dể vận động cơ thể với các bài tập về yoga .

-Mình tin rằng bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái và sản khoái và có một ngày tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc. Bạn có thể tận dụng ngay chiếc gường của mình thực hành các động tác đơn giản mà không quá tốn kém như khi đi đến phòng gym.

 Một số động tác Yoga bạn tại nhà 
 

2. Ý Thức trong việc ăn uống
   
    

Sai lầm này nhiều bạn hay mắc phải đó là ăn quá no hoặc để bụng quá đói vào buổi tốt điều này cực kì có hại cho sức khỏe đấy bạn biết không Không nên ăn trước giấc ngủ 2-3 giờ chế đội ăn uống là điều cần thiết Bữa tối không nên ăn những thức ăn đầy hơi khó tiêu điều này còn ảnh xấu đến sức khỏe của bạn .Tốt nhất nên ăn những món ăn nhẹ như chuối hay táo và hạn chế uống cà phê, rượu trước khi đi ngủ .

-Nếu bạn là người đang ăn kiêng thì đừng để bụng đói đi ngủ bạn có thể ăn nhẹ salad , ngũ cốc nguyên hạt , bơ, các loại rau xanh ...chế độ ngủ cũng rất quan trọng hãy ngủ trưa ít lại không ngủ quá nhiều vào ban ngày. 



 Thực phẩm tốt cho sức khỏe 

 

3. Sử dụng hết năng lượng trong bạn
   
    

Nếu bạn có rất nhiều năng lượng hoặc là người suy nghĩ nhiều về đêm thì tôi khuyên bạn nên tìm công việc bận rộn đó lời khuyên tốt nhất tôi từng nhận được là “ hãy tìm đến các môn thể thao như : bơi lội , đá bóng , chạy bộ…đây là những môn thể thao giúp bạn giải giải phóng năng lượng nhiều nhất , giúp cơ thể sản khoái quan trong nhất là bạn hãy lập đi lập lại mỗi ngày.

Như vậy vào ban đêm bạn không còn sức để suy nghĩ nhiều nữa việc đi vào giấc ngủ cũng dễ dàng hơn .




 

4. Đảm bảo giường nệm luôn sạch sẽ, phòng ngủ thoáng mát.
    

Bạn giành rất nhiều thời để ngủ nên hãy luôn đảm bảo chiếc nệm của bạn sạch sẽ và gọn gàng để bạn luôn cảm thấy thoãi mái trên chiếc gường .chiếc gường là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn và mồ hôi nhất nêm bạn phải giậc và vệ sinh không giang thoái mát sẽ giúp cãi thiện  giấc ngủ rất nhiều .

Bạn có thể trang trí căn phòng phù hợp sở thích của mình để mang lại cảm giác thoải mái nhất .

Để mua nệm với giá thành rẻ chính hãng bạn có thể tham khỏa tại trang web:https://nemgiakho.com để được tư vấn