Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ: là tình trạng ngủ không ngon, thời gian ngủ ngắn, giấc ngủ chập chờn, thường xuyên gặp ác mộng khi ngủ và thức giấc nhiều lần trong đêm, dẫn đến việc sợ phải đi ngủ.

Ác mộng liên quan đến những nguy hiểm tự nhiên, hoặc cũng có thể là những suy nghĩ hay cảm xúc tiêu cực khiến bạn sợ hãi trong lúc mơ.
 

1. Các triệu chứng của bệnh rối loạn giấc ngủ

 

1.1 Mất ngủ

 

• Mất ngủ là trạng thái khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong giấc ngủ. Mất ngủ có thể thoáng qua khi thay đổi điều kiện sống hoặc thường xuyên do các stress, thường đi kèm với rối loạn lo âu.

• Mất ngủ gây ra tình trạng mệt mỏi, chán ăn, kém tập trung, giảm cân nặng,…nếu kéo dài trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn hành vi, ảo giác và hoang tưởng, hoặc có thể dẫn tới tử vong.

• Mất ngủ là dấu hiệu đầu tiên của bệnh trầm cảm, gây ra những tác hại xấu, ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe.

 

1.2 Ngủ nhiều

 

• Nhiều người luôn than phiền rằng họ luôn cảm thấy buồn ngủ, ngủ 9-10 tiếng một ngày mà vẫn muốn ngủ.

• Họ có thể ngủ ngay cả khi đang lái xe, hoặc trong khi đi. Điều này rất nguy hiểm đối với tính mạng khi tham gia giao thông.

 

1.3 Rối loạn thời gian giấc ngủ

 

• Triệu chứng phổ biến nhất là lúc họ muốn ngủ thì không thể ngủ được, lúc khác thì vẫn ngủ bình thường.

• Những người này thường không tỉnh táo khi cần tỉnh táo, ngược lại là rất tỉnh táo vào những lúc không cần tỉnh táo.

 

2. Các nguyên nhân dẫn tới rối loạn giấc ngủ

  
Rối loạn giấc ngủ thường bắt gặp nhiều ở người cao tuổi, do sức khỏe suy yếu và các chức năng sinh lý bị suy giảm.

Các nguyên nhân chính:
 

• Rối loạn giấc ngủ do tuổi cao, các chức năng bị suy giảm, trong đó chức năng của hệ thần kinh trung ương là nhạy cảm nhất.

 

• Rối loạn giấc ngủ do bệnh lý như:

+ Đau nhức xương, khớp do thay đổi thời tiết (thoái hóa khớp, bệnh gút…)

+ Các bệnh về tim mạch, bệnh tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim dẫn đến đau tức ngực, khó chịu gây ảnh hưởng tới giấc ngủ.

+ Các bệnh về đường hô hấp, nhất là bệnh hen suyễn, giãn phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính…gây ho nhiều, dẫn tới không ngủ được.

+ Các bệnh về đường tiêu hóa như: bệnh dạ dày, việm đại tràng mãn tính gây rối loạn tiêu hóa suốt đêm, đau bụng.

+ Các bệnh về tiết niệu, tiền liệt tuyến, đái tháo đường. Các bệnh này thường gây ra chứng đi tiểu đêm nhiều lần => ảnh hưởng tới giấc ngủ.
 

• Rối loạn giấc ngủ do ảnh hưởng của môi trường hoặc thay đổi môi trường sống đột ngột (ví dụ như: ngủ chật chội, đông người, ồn ào, ô nhiễm hay chuyển nhà tới một nơi hoàn toàn mới có khí hậu khác biệt…)

Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ còn do chế độ sinh hoạt, ăn uống không điều độ, hoặc do ảnh hưởng của một số loại thuốc khi đang điều trị một bệnh nào đó.

Việc ăn quá no, uống nhiều nước trước khi đi ngủ hoặc uống nhiều bia rượu, ăn uống các thực phẩm có chứa chất kích thích như: ớt, tiêu, cà phê, ca cao… có thể gây mất ngủ.

 

3. Tác hại của rối loạn giấc ngủ
 

• Rối loạn giấc ngủ khiến bạn cảm giác buồn ngủ hơn vào ban ngày. Ban ngày là thời điểm mà chúng ta phải tập trung cho công việc, nhưng lại buồn ngủ dẫn đến làm việc không năng suất, hiệu quả.
   

• Hơn nữa, ban ngày chúng ta cũng thường xuyên tham gia giao thông, buồn ngủ sẽ có thể khiến cho việc lái xe không được an toàn, gây nguy hiểm tới tính mạng bản thân và những người xung quanh.
   

• Rối loạn giấc ngủ dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng tới tinh thần và thể chất của bạn, suy giảm trí nhớ, tăng huyết áp, tăng cân, gây suy giảm miễn dịch của cơ thể. Đồng thời, ảnh hưởng tới hoạt động của tim, tâm trạng của bạn, cũng như năng lượng hoạt động cho ngày làm việc.

 
4. Cách khắc phục bệnh rối loạn giấc ngủ
 

• Nên đi khám bệnh định kỳ để biết được tình trạng sức khỏe. Khi phát hiện bệnh thì phải tuân thủ theo chỉ định và tư vấn của bác sĩ, không được tự mua thuốc hoặc nghe lời mách của người quen để tự điều trị, bởi vì những loại thuốc đó có thể gây ra các tác dụng phụ như mất ngủ.

• Tốt nhất là nên ăn uống điều độ và không nên kiêng khem quá mức và không nên quá lạm dụng trong việc ăn, uống.

• Hạn chế uống các nước như: cà phê, trà đặc vào buổi tối hoặc rượu bia trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.

• Nên tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ và thường xuyên. Phòng ngủ luôn được sạch sẽ, thoáng mát và hạn chế tiếng ồn.

• Và một điều quan trọng không kém đó chính là mua một tấm nệm phù hợp, êm ái, thoáng mát, để bạn có thể cảm thấy thư giãn, thoải mái mỗi khi đặt lưng xuống. Chọn được tấm nệm ưng ý thì bạn sẽ dễ ngủ hơn, tận hưởng cuộc sống với những giấc ngủ ngon, tiếp thêm năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo.

=> Chính vì vậy, Hãy đến với Nệm giá kho để có thể mua được tấm nệm phù hợp với nhu cầu của bạn, mang lại cho bạn những giấc ngủ ngon.

 

Nệm giá kho: Hàng cam kết chính hãng - Giá rẻ - cùng nhiều phần quà tặng kèm, áp dụng tại tất cả hệ thống các cửa hàng của Nệm giá kho.

Nệm giá kho – Chuyên cung cấp các loại Nệm cao su, Nệm lò xo, Nệm bông ép của rất nhiều Thương hiệu như: Kim Cương, Liên Á, Vạn Thành, Hàn Việt Hải, Đồng Phú, Everon, Edena...

Qúy khách vui lòng tìm hiểu về các sản phẩm Nệm của chúng tôi TẠI ĐÂY.