thức khuya và ngủ nướng ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào

Danh sách cửa hàng 0947957768

Thức khuya và ngủ dậy muộn nó ảnh hưởng đến sức khỏe bạn như thế nào ?

14:25 31-10-2018

Thức khuya và ngủ dậy muộn ảnh hưởng đến sức khỏe bạn như thế nào ? 

Tới bây giờ chắc vẫn có rất nhiều bạn trẻ nghĩ trong đầu mình là có thể thức đêm và ngủ bù vào ban ngày, như vậy cũng đâu có sao. Tuy nhiên sự thật khác hoàn toàn đây nhé, việc bạn ngủ nướng vào buổi sáng hay ngủ bù vào dịp cuối tuần củng không hề có lợi gì cho sức khỏe của bạn đâu đấy. hãy cùng nệm giá kho tìm hiểu xem việc bạn thay đổi đồng hồ sinh học, thức đêm ngủ ngày có tác hại như thế nào.
 

Thức khuya tác hại tới cơ thể như thế nào

 
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể bạn sẽ có thể hồi phục năng lượng, khi ngủ đủ 7 đến 8 tiếng vào ban đêm. Cơ thể con người có thể đều có những quy luật riêng của nó nếu bạn tuân thủ các quy luật này thì cơ thể sẽ thích nghi và phát triển tốt.

 
Thức khuya và ngủ dậy muộn nó ảnh hưởng đến sức khỏe bạn như thế nào ?
Ngủ muộn khiến cơ thể không được phục hồi năng lượng làm việc


Khoảng thời gian ngủ tốt nhât và phục hồi năng lượng tốt nhất là khoảng 23h trở đi vì vậy hãy ngủ trước 23h bạn nhé, khoảng thời gian này cơ thể bắc đầu các hoạt động đào thải độc tố trong cơ thể từ thật cho đến gan và sự tái tạo lại tế bào củng diễn ra trong thời gian này. Các hoạt động đào thải độc tố này diễn ra rất mạnh đòi hỏi bản thân cơ thể bạn phải trong trạng thái ngủ sâu, nếu như cơ thể bạn tiến hành thải độc trong khoảng thời gian này mà cơ thể bạn lại còn hoạt động,  thì nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động thải chất độc.

Bởi vì vậy nếu sáng hôm sau bạn có ngủ nuớng bù bao nhiều thì cơ thể bạn củng khó có thể đào thải các độc tố ra ngoài, tác hại của việc thức khuya ai ai củng biết thế nhưng chẳng ai quan tâm mấy đến vấn đề này đặc biệt là các bạn trẻ, sinh viên cứ thức đêm chơi game, xem phim, lướt web… và sáng hôm sau ngủ bù, ngủ nướng cho đã.

Các chuyên gia sức khỏe đã nghiên cứu và chỉ ra rằng giấc ngủ tốt nên bắt đầu từ khoảng 23h để cơ thể có thể phục hồi tốt nhất.
 

Các tác động xấu của việc thức khuya đối với sức khỏe của bạn.

 
Tăng cân:  Theo thời báo Boldsky, đã thống kê và chỉ ra rằng, cân nặng của bạn sẽ tăng và nó sẽ tỷ lệ thuận với thời gian mà bạn ngủ. Tuy nhiên nếu mà cơ thể bạn ngủ không đủ ít nhất 6 tiếng vào ban đêm, quá trình chuyển hóa chất béo, sẽ bị rối loạn cả lên, kèm theo đó khi bạn thức đêm cơ thể của bạn sẽ hoạt động và bán sẽ cảm thấy đói hơn ăn nhiều hơn vào ban đêm đấy nhé.

 
Suy giảm hệ miễn dịch: khi bạn thức đêm liên tục các tế bào cung cấp khả năng miễn dịch cho cơ thể của bạn sẽ bị phá hủy và không cung cấp cho bạn hệ miễn dịch tốt cho cơ thể. Hệ miễn dịch của bạn sẽ bị suy yếu và  cơ thể bạn sé dễ bị nhiễm bệnh thông thường hơn bao giờ hết.


 
Thức khuya và ngủ dậy muộn nó ảnh hưởng đến sức khỏe bạn như thế nào ?
Ngủ muộn làm giảm đi hệ miễn dịch cơ thể


Mắc hội chứng ngủ trì hoãn: Nếu như bạn cứ thức khuya liên tục và thường xuyên thì cơ thể bạn sẽ thay đổi. Và đếm 1 thời gian nào đó bạn củng sẽ không thể nào ngủ sớm được nữa và bán ẽ bị quen với việc thwuc khuya cực kỳ có hại. Đây gọi là hộ chứng ngủ trì hoãn, khi mà chu kỳ giấc ngủ của bạn bị xáo trộn hết cả lên.
 
ảnh hưỡng đến làn da: bạn có biết thức khuya sẽ khiến cho làn da của bạn nhợt nhạt và thiếu đi sức sống rất nhiêu không. Kèm theo đó da của bạn sẽ dễ bị nổi mụn , mắt của bán sẽ có quầng thâm. Nếu bạn thường xuyên thức khuya thì sẽ dẫn đến việc da bị khô, độ dàn hồi diễn sẽ không còn nưa, và đen sạm đi trong bạn thật xấu xí.

Mắc bệnh tim: nếu bạn thức khuya quá nhiều sẽ tỷ lệ thuận với nguy cơ mắc bênh tim của bạn. bạn có biết nguyên nhân chính gây bệnh tim nó là gì không đó chính là mất ngủ mà thức khuya sẽ gây mất ngủ cho bạn đấy nhé.
 
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: thưc khuya sẽ khiến cho quá trình sản xuất insulin trong cơ thể bạn bị giảm xuống rất đáng kể đấy nhé, và nguy cơ mắc bênh tiểu đường của bạn nó sẽ tăng lên một cách rất đáng kể đấy.

Đột quỵ: nếu bạn thức khuya đồng nghĩa với việc cơ thể của bạn sẽ không được nghỉ ngơi nhiều. hậu quả của việc cơ thể không được nghỉ ngơi là nó sẽ gây áp lực lên tim của bạn, có thể nó sẽ dẫn đến tim ngừng đập và khả năng đột quỵ là rất cao.
 
Gây nhứt đầu: thông thường khi bạn ít ngủ vào ban đêm khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy choáng váng. Nếu như hoạt động này cứ diễn ra hoài thì nó sẽ gây tổn thương cho não của bạn rất nhiều đấy, nó sẽ ảnh hưỡng đến hệ thần kinh trung ương của cơ thể và hệ thống phạn xạ tự nhiên của cơ thể củng bị suy yếu rất nhiều.
 
Chết sớm: đây có thể nói là kết quả của việc tích lũy những tác hại do thức khuya trên. Vì vậy bạn cần có thói quen sống lành mạnh để đảm bảo được tuổi thọ cho bản thân mình nhé.
 

Ngủ nướng, thức dậy muộn ảnh hướng tới sức khỏe như thế nào ?

 
Ngủ dậy muộn đây là điều tất yếu sau một đêm thức khuya. Theo như cac nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu như bạn cứ thức dậy muộn thì đồng hồ sinh học cơ thể sẽ bị rối loạn. Khi đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn nó sẽ gây ra những hậu quả khó lương trước được.

 
Thức khuya và ngủ dậy muộn nó ảnh hưởng đến sức khỏe bạn như thế nào ?
Ngủ dậy muộn củng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe


Ngán ăn : việc bạn ngủ nướng đến có thể là 10h hay 11h việc đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ bỏ ăn bữa sáng, mà bữa sang là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Việc bạn ngủ quá như vậy sẽ khiên cho cơ thể bạn mệt mỏi và kéo dài cho suốt cả ngày hôm đấy. Và buổi trưa thì bạn sẽ ăn không ngon miệng và dẫn đến ít ăn hẵn. Gây ra thiếu hụt năng lượng cho cơ thể hoạt động.
 
Bệnh tiểu đường: củng tương tự như việc bạn thức khuya vậy, ngủ muộn cũng gây ra khả năng mắc bênh tiểu đường rất cao. Nếu thời gian ngủ của bạn quá 8tiêng một ngày nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn sẽ cao hơn gấp 3 lần so với người bình thường.
 
Lười vận động: Ngủ nướng sẽ khiến các cơ của bạn không được lưu thông máu, cơ thể bạn khi nằm ngủ quá lâu sẽ ê ẩm, mỏi và mệt hơn rất nhiều đấy nhé. Tất cả những thứ đó sẽ khiến bạn chán ngán hoạt động đây là 1 điều không hè tốt cho cơ thể của bạn một chút nào đâu nhé.
 
Giảm sút trí nhớ: thông thường khi bạn ngủ nướng quá lâu bạn sẽ có cảm giác nặng đầu, và tinh thần đầu óc không thể tập trung được… nguyên nhân của việc này là do não của bạn phải tiêu thụ nhiều oxy, và nó gây nên triệu chứng mất cân bằng hormone, nó có thể gây tổn thương não bộ của bạn, gây ra giảm sút trí nhớ đấy nhé.
 
Trầm cảm: mặc dù các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chứng mất ngủ liên quan tới căn bệnh trầm cảm nhiều hơn là ngủ quá nhiều. tuy nhiên theo các số liệu thống kê lại thì cho thấy 15% người bị trầm cảm họ thường ngủ rất nhiều. Việc này dẫn đến căn bệnh trầm cảm ngày càng cao. Nghiên cứu củng chỉ ra rằng, có một số trường hợp việc bạn ngủ ít lại có tác dụng chống lại trầm cảm tạm thời đấy nhé.
 

Tập các thói quen nếu bạn phải làm việc vào ca đêm
 
Tuy nhiên củng có một số ít người họ phải làm việc và tăng ca hay làm vào ca đêm, họ buộc thế phải thức đêm ngủ ngày, vì công việc và cuộc sống họ và họ không thể làm khác được.

Nếu bạn buột lòng phải làm vào ca đêm, thì cố gắng thôi hạn chế việc thức đêm ngủ ngày. Và nệm giá kho củng xin chỉ bạn một số mẹo để tăng cường năng lượng và sức khỏe :

 
Thức khuya và ngủ dậy muộn nó ảnh hưởng đến sức khỏe bạn như thế nào ?
Tắm nước ấm vào buổi sáng sau khi đi làm về giúp dễ ngủ


- Sáng đi làm về nên tắm nước ấm vào sáng sớm để cơ thể thoải mái nhất có thể .

- Tập thói quen thể dục vào sáng sớm. Vào những ngày mùa hè, thời tiết sẽ nóng hơn bình thường sẽ khiến bạn khó ngủ hơn, sau một ca đêm làm việc mệt mỏi, bạn hãy tập thể dục để đổ mồ hôi nhiều hơn, như tập thể dục, đạp xe, nó sẽ khiến bạn ngủ được nhiều hơn cho ban ngày sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn đấy nhé .

- Chọn cho mình một chiếc nệm thật ưng ý để đảm bảo giấc ngủ của mình và bạn sẽ hoàn toàn thoải mái trên chiếc nệm của mình, giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon và sâu nhất có thể .
 
Bài viết trên nệm giá kho đã chia sẽ cho mấy bạn tác hại của việc bạn thức khuya là như thế nào, và kèm theo đó bạn ngủ nướng quá nhiều vào buổi sáng sẽ gây hại cho bản thân của bạn như thế nào. Sẽ giúp bạn hiểu rõ các tác hại của nó, hãy tranh thủ thay đổi các thói quen có hại cho cơ thể đi nhé, chọn ngay cho mình chiếc nệm, ngay tại nệm giá kho để giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng lại năng lượng nhé.




Và lưu ý nhất định phải ngủ vào khoảng 11 giờ đêm đề giúp cơ thể phục hồi lại hiệu quả sau một ngày dài học tập và làm việc mệt nhọc nha !


0947957768
ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ